aħbarijiet

Jekk għandek problemi biex torqod jew toqgħod torqod, tista 'tkun trid tikkunsidra li tixtri kutra peżata. F'dawn l-aħħar snin, dawn il-kutri popolari kisbu ħafna attenzjoni għall-kapaċità tagħhom li jtejbu l-kwalità tal-irqad u s-saħħa ġenerali.

Kutri peżatihuma tipikament mimlija bi żibeġ tal-ħġieġ żgħar jew gerbub tal-plastik iddisinjati biex jipprovdu pressjoni ġentili, anke fuq il-ġisem. Magħrufa wkoll bħala pressjoni tal-mess profonda, intweriet li din il-pressjoni tippromwovi r-rilassament u tnaqqas l-ansjetà u l-istress, u tagħmilha aktar faċli biex torqod u tibqa’ torqod matul il-lejl.

Wieħed mill-benefiċċji ewlenin tal-użu ta 'kutra peżata hija l-kapaċità tagħha li tagħti spinta lill-produzzjoni ta' serotonin u melatonin, żewġ newrotrasmettituri li għandhom rwol kruċjali fir-regolazzjoni tal-irqad u l-burdata. Is-serotonin huwa magħruf bħala l-ormon ta '"tħossok tajjeb", u r-rilaxx tiegħu jgħin inaqqas is-sentimenti ta' ansjetà u jippromwovi sentimenti ta 'kalma u benesseri. Il-melatonin, min-naħa l-oħra, huwa responsabbli biex jirregola ċ-ċiklu ta 'rqad-qawmien, u l-produzzjoni tiegħu hija stimulata mid-dlam u inibita mid-dawl. Billi jipprovdu pressjoni ġentili u konsistenti, kutri peżati jistgħu jgħinu biex tiżdied il-produzzjoni ta 'serotonin u melatonin, li jtejjeb il-kwalità ta' l-irqad u jagħtik irqad bil-lejl aktar serħan.

Minbarra li tippromwovi l-produzzjoni ta 'dawn in-newrotrasmettituri importanti, il-pressjoni tal-mess fil-fond ipprovduta minn kutra tqila tista' wkoll tgħin biex tnaqqas il-produzzjoni ta 'cortisol (l-"ormon tal-istress"). Livelli għoljin ta 'cortisol jistgħu jinterferixxu mal-irqad billi jżidu l-viġilanza u jippromwovu sentimenti ta' ansjetà u irrekwitezza. Billi tuża kutra peżata, tista 'tgħin biex tnaqqas il-produzzjoni ta' kortisol u toħloq ambjent ta 'rqad aktar kalm u aktar rilassanti.

Barra minn hekk, il-pressjoni ġentili pprovduta minn kutra peżata tista 'tgħin biex ittaffi s-sintomi ta' ansjetà, PTSD, ADHD, u awtiżmu. Ir-riċerka turi li l-pressjoni tal-mess profonda jista 'jkollha effett ta' paċifikazzjoni u organizzazzjoni fuq is-sistema nervuża, u tagħmilha aktar faċli għan-nies b'dawn il-kundizzjonijiet biex jirrilassaw u jorqdu.

Hemm diversi fatturi li għandek tikkonsidra meta tagħżel kutra peżata. L-ewwel, għandek bżonn tagħżel kutra li hija adattata għall-piż tiegħek. Bħala regola ġenerali, kutra ħoxna għandha tiżen madwar 10% tal-piż tal-ġisem tiegħek. Barra minn hekk, tkun trid tagħżel kutra magħmula minn drapp li jieħu nifs minnu u komdu, bħall-qoton jew il-bambu, biex tiżgura li ma ssaħħanx iżżejjed matul il-lejl.

Kollox ma’ kollox, akutra peżatajista 'jkun investiment tajjeb jekk trid ittejjeb il-kwalità tal-irqad u s-saħħa ġenerali tiegħek. Billi jipprovdu pressjoni ġentili u uniformi fuq il-ġisem, dawn il-kutri jistgħu jagħtu spinta lill-produzzjoni ta 'serotonin u melatonin, inaqqsu l-produzzjoni tal-kortisol, u jgħinu biex itaffu s-sintomi ta' varjetà ta 'kundizzjonijiet. Allura għaliex ma ttejjebx l-irqad tiegħek illum b'kutra peżata?