aħbarijiet

Jekk għandek problemi biex torqod jew tibqa' rieqed, tista' tikkunsidra li tixtri kutra b'piż. Fi snin reċenti, dawn il-kutri popolari kisbu ħafna attenzjoni għall-abbiltà tagħhom li jtejbu l-kwalità tal-irqad u s-saħħa ġenerali.

Kutri ppeżatitipikament jimtlew b'żibeġ żgħar tal-ħġieġ jew pritkuni tal-plastik iddisinjati biex jipprovdu pressjoni ġentili u uniformi fuq il-ġisem. Magħrufa wkoll bħala pressjoni profonda tal-mess, din il-pressjoni ntweriet li tippromwovi r-rilassament u tnaqqas l-ansjetà u l-istress, u tagħmilha aktar faċli biex torqod u tibqa' rieqed matul il-lejl.

Wieħed mill-benefiċċji ewlenin tal-użu ta’ kutri b’piżijiet huwa l-abbiltà tagħha li tagħti spinta lill-produzzjoni ta’ serotonin u melatonin, żewġ newrotrasmettituri li għandhom rwol kruċjali fir-regolazzjoni tal-irqad u l-burdata. Is-serotonin huwa magħruf bħala l-ormon li “jġiegħlek tħossok tajjeb”, u r-rilaxx tiegħu jgħin biex inaqqas is-sentimenti ta’ ansjetà u jippromwovi sentimenti ta’ kalma u benesseri. Il-melatonin, min-naħa l-oħra, huwa responsabbli għar-regolazzjoni taċ-ċiklu tal-irqad-qawmien, u l-produzzjoni tiegħu hija stimulata mid-dlam u inibita mid-dawl. Billi jipprovdu pressjoni ġentili u konsistenti, il-kutri b’piżijiet jistgħu jgħinu biex iżidu l-produzzjoni ta’ serotonin u melatonin, li jtejjeb il-kwalità tal-irqad u jagħtik irqad aktar mistrieħ bil-lejl.

Minbarra li tippromwovi l-produzzjoni ta’ dawn in-newrotrasmettituri importanti, il-pressjoni profonda tal-mess ipprovduta minn kutra tqila tista’ wkoll tgħin biex tnaqqas il-produzzjoni ta’ cortisol (l-“ormon tal-istress”). Livelli għoljin ta’ cortisol jistgħu jinterferixxu mal-irqad billi jżidu l-viġilanza u jippromwovu sentimenti ta’ ansjetà u irrekwitezza. Billi tuża kutra b’piżijiet, tista’ tgħin biex tnaqqas il-produzzjoni ta’ cortisol u toħloq ambjent ta’ rqad aktar kalm u rilassanti.

Barra minn hekk, il-pressjoni ġentili pprovduta minn kutra b'piż tista' tgħin biex ittaffi s-sintomi ta' ansjetà, PTSD, ADHD, u awtiżmu. Ir-riċerka turi li pressjoni profonda tal-mess jista' jkollha effett kalmanti u organizzattiv fuq is-sistema nervuża, u tagħmilha aktar faċli għan-nies b'dawn il-kundizzjonijiet biex jirrilassaw u jorqdu.

Hemm diversi fatturi li għandek tikkonsidra meta tagħżel kutra b'piż. L-ewwel, trid tagħżel kutra li tkun adattata għall-piż tiegħek. Bħala regola ġenerali, kutra ħoxna għandha tiżen madwar 10% tal-piż ta' ġismek. Barra minn hekk, tkun trid tagħżel kutra magħmula minn drapp komdu u li jieħu n-nifs, bħal qoton jew bambu, biex tiżgura li ma tisħonx iżżejjed matul il-lejl.

Kollox ma’ kollox, akutra ppeżataJista' jkun investiment tajjeb jekk trid ittejjeb il-kwalità tal-irqad tiegħek u s-saħħa ġenerali tiegħek. Billi jipprovdu pressjoni ġentili u uniformi fuq il-ġisem, dawn il-kutri jistgħu jagħtu spinta lill-produzzjoni ta' serotonin u melatonin, inaqqsu l-produzzjoni ta' cortisol, u jgħinu biex itaffu s-sintomi ta' diversi kundizzjonijiet. Allura għaliex ma ttejjibx l-irqad tiegħek illum b'kutra b'piżijiet?