Hawn fuqKUANGS, nagħmlu diversiprodotti peżatiimmirat biex jgħinek tirrilassa ġismek u moħħok — mill-aqwa bejgħ tagħnaKutra Mwieżengħall-ogħla rata tagħnawrap tal-ispallaupad tal-ħoġor peżat.Waħda mill-mistoqsijiet l-aktar frekwenti tagħna hija, "Tista 'torqod b'kutra peżata?"It-tweġiba qasira hija iva.Mhux aċċettabbli biss li torqod b'kutra mwieżna — huwa mħeġġeġ ukoll!
Ir-riċerka turi li l-irqad fuq kutra peżata tista 'tottimizza bil-kbir il-kwantità u l-kwalità tan-naps tiegħek, speċjalment jekk tbati minn ansjetà jew mard mentali ieħor.
1. Agħżel il-kutra peżata t-tajba
Sib l-aħjar kutra peżata għall-piż tiegħek u l-preferenzi ta 'l-irqad jistgħu jgħinuk torqod komdu u sikur.Kulħadd huwa differenti, għalhekk tassumix li l-kutra peżata tal-ħabib jew tas-sieħeb tiegħek hija tajba għalik.Xi nies jippreferu kutri peżati bi żibeġ tal-ħġieġ minħabba li huma aktar kwieti u jgħinu biex iżommu l-utent aktar frisk, filwaqt li oħrajn jippreferu żibeġ tal-plastik minħabba li jżommu s-sħana u ħafna drabi jkunu inqas għaljin.
Naturalment, għandek bżonn ukoll tagħżel id-daqs it-tajjeb għall-piż tiegħek.Innota li l-biċċa l-kbira tal-manifatturi jirrakkomandaw li tinżel b'kutra peżata li hija bejn wieħed u ieħor 10% tal-piż totali tal-ġisem tiegħek għall-aħjar kumdità u rilassament.
2. Ikkunsidra t-temperatura
It-temperatura hija fattur importanti ieħor li għandek tikkonsidra meta tixtri kutra peżata.Xi wħud iqumu fin-nofs tal-lejl għaraq, filwaqt li oħrajn sempliċement ma jidhirx li jkunu sħan biżżejjed.
Jekk tixtieq irqad kiesaħ, ikkunsidra li tagħżel kutra peżata tal-poliester bi żibeġ tal-plastik.Dawn il-materjali huma iżolanti, li jfisser li jżommu s-sħana u jgħinuk iżżommok sħun fl-iljieli kesħin.
Inti torqod sħun?Jekk iva, ipprova tagħnakutra peżata speċjali għat-tkessiħ.Din il-kutra sleek hija magħmula minn drapp tal-wiċċ tal-viscose tal-bambu 100 fil-mija u żibeġ tal-ħġieġ premium.Hija l-aktar kutri mwieżna artab fid-dinja u hija oerhört friska u artab ħarir, għalhekk qisha torqod f'għadira ta 'ilma frisk.Hija l-ħolma ta 'l-irqad sħun!
3. Ibbukkja Appuntament mal-Fornitur tal-Kura tas-Saħħa Tiegħek
Għalkemm il-kutri peżati huma mimlija benefiċċji, jistgħu wkoll joħolqu riskji għal ċerti gruppi ta 'nies.Huwa għalhekk li ġeneralment tkun idea tajba li tiċċekkja mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tiddeċiedi li torqod b'kutra peżata.
4. Aħsel il-kutra peżata regolarment
Jekk trid irqad tajjeb bil-lejl, kun żgur li l-kutra peżata tiegħek tinħasel regolarment.Fil-fatt, dust mites u allerġeni oħra jistgħu jinħbew fil-friex tagħna, li jikkawżaw reazzjonijiet allerġiċi li jwasslu għal lejl fqir ta 'mistrieħ.Fil-fatt, il-Sleep Foundation tirrapporta li n-nies b’allerġiji huma darbtejn aktar probabbli li jbatu minn nuqqas ta’ rqad meta mqabbla ma’ nies mingħajr allerġiji.
Biex tipproteġi kontra l-allerġeni, il-biċċa l-kbira tal-esperti jirrakkomandaw li taħsel inserzjonijiet ta 'kutra peżata kull tlieta sa erba' xhur u kutra peżata tkopri mill-inqas kull ġimgħa iva.Jekk il-ġilda tiegħek hija żejtnija jew għaraq ħafna bil-lejl, jista 'jkollok bżonn taħsilha kull ġimgħa.
Jekk il-ħasil tal-kopertura tal-kutra peżata tiegħek kull ġimgħa tinstema 'qisha chore, hemm xi passi faċli li tista' tieħu biex testendi l-ħin bejn il-ħasliet.L-ewwel, doċċa bil-lejl biex taħsel il-ħmieġ u l-ħmieġ minn ġismek, u uża folja ta 'fuq biex tevita kuntatt dirett mal-kutra peżata.Ukoll, ikkunsidra li tħalli l-annimali domestiċi tiegħek jorqod xi mkien ieħor.
5. Agħti l-ħin tal-ġisem tiegħek biex tadatta
B'tant hype madwar kutri peżati, int probabilment tittama li taqa 'fl-irqad hienja fil-mument li inti curl up fil-kutra.Imma tista 'tkun trid tnaqqas l-aspettattivi tiegħek.Filwaqt li xi nies immedjatament jinnutaw differenza fil-kwalità tal-irqad tagħhom, oħrajn isibu li tieħu madwar ġimgħa biex jidraw is-sensazzjoni tal-kutra peżata, u mbagħad ġimgħatejn oħra qabel ma jibdew jesperjenzaw benefiċċji reali.
Biex tidraw kutra peżata, jista 'jgħin biex torqod magħha fuq il-parti t'isfel ta' ġismek l-ewwel.Kull lejl, għolli l-kutra ftit ogħla sakemm tkoprik minn għonq 'l isfel.
Ħin tal-post: Diċ-13-2022